保護性距離：保留什麼、承擔什麼

距離是一組行動，不是缺陷名稱

這一組回顧普通相處中獨自處理、保留小煩惱、避開不確定合作和另做備用安排的頻率。它不是“你有沒有問題”的判斷，也不能從這些行動追溯童年經歷或推斷心理疾病。同樣的行動可能出於隱私、精力、便利、過去經驗或對當前環境的判斷，題目不能替你確定原因。

題目使用的是普通、低風險、可以拒絕的情境。明確說不、保留自己的決定和不分享隱私，本身並不需要這份測試批准。這裡也沒有把“願意讓別人接近”當成所有人的目標；你可以只想理解自己的選擇，而不改變它。

分別理解較頻繁、較少和混合

均分較高只表示這六類行動報得較頻繁，不等於你難以相處、孤獨或不懂信任。較低也不證明你毫無防備：你可能通過明確約定處理風險，或只在有合適支援的場景裡尋求幫助。頻率題沒有收集你的完整社會支援、實際安全程度或與他人相處的結果。

答案混合時，保留題目之間的區別：你可能喜歡自己完成小任務，卻願意談普通煩惱；也可能願意合作，但一直留著備用方案。不要把這些不同選擇簡化成“高牆型”，也不把四組均分中最大的一個當成你的固定身份。本版沒有正常、防備過度或必須開放的數值閾值。

計算範例：16除以6

若六題回答為4、2、3、4、1、2，原始總分是16，未舍入均分16÷6＝2.666…，頁面顯示2.7。所有題目都保留原方向；較高只是相應行動報得較頻繁，不把保護性距離反向算成“不健康”或與其他三組相減。2.7也不是“防備心54%”。

若其中一題選NA，頁面顯示5／6有效題數，但本組原始總分與均分保留不足。NA不是低頻、零分或平均頻率，也不從其他回答推測。其他完整組仍獨立提供個人結果；四份完整公開指南則始終可讀，不因缺答鎖定、縮短或收費。

一個備用方案是否仍有用

例如，你與活動夥伴共同整理公開播放清單，分工已經清楚，你仍另做了一份對方負責部分的備用清單。它可能讓你在活動前安心，也可能佔用本來要休息的時間。先看這份備用實際需要多少精力、是否與對方約定衝突，以及你自己是否仍想保留它，不必先給行為貼好壞標籤。

可以只對自己說明：“我保留備用是為了什麼？如果今天不用它，我能接受的後果是什麼？”如果想與對方商量，可以談具體分工，而不用“因為我不信任你”概括整個人。你也可以不討論、不撤掉備用，或選擇獨立完成適合自己的小任務。

補充原創情境：虛構的活動夥伴願意幫忙整理公共路線，你仍另存一份備用版本。可以分別觀察備份花了多少時間、有沒有覆蓋雙方同意使用的版本，以及你是否滿意這項安排。保留一份資料與重複接管對方全部工作，可能有不同成本；單憑“做了備用”無法決定哪一種發生。較高頻率不證明對方不可靠，也不要求你刪除備份、增加接觸或改變私人界限。

看保留下來的資源和付出的成本

距離可以讓某些資訊和決定繼續由你掌握，獨自完成也可能正好符合當時精力與節奏。與此同時，一份實際存在的額外工作量、一次沒有說出的普通需要，可能是值得留意的成本。兩者要看具體情況，不是隻要均分高就一定“難被傷害”，或一定錯過了好關係。

也可以問：這個成本是否真讓我困擾，還是隻是別人希望我更方便配合？如果你沒有感到需要改變，不必為了符合一種“開放的人”形象而增加接觸。若有困擾，先把它縮成一個自己可以選擇的小問題，而不是要求自己一次性信任所有人。

距離與界限、核對、逐步建立

清楚界限不一定伴隨很少合作：你可以接受一個有限小任務，同時拒絕額外事項。約定核對可能讓範圍更清楚，逐步建立可能讓你只承擔當前一小步，初次開放可能僅是一句普通意見。它們都不要求放棄獨立決定，也不必與保護性距離互相排斥。

本組的獨自處理也不等於他人不可靠。別人尚未了解你的需要，不代表已經拒絕幫助；而一個人主動提供幫助，也不能證明幫助一定合適。問卷沒有觀察對方的行動，不應被拿去給朋友、同事或伴侶判型，更不能用來證明誰欠誰一次靠近。

一次不要求接觸任何人的回顧

如果有幫助，選一件已經發生的普通小事，私下寫：我保留了什麼、自己承擔了什麼、我是否滿意這個安排。可以只想一遍，不記錄姓名、私人訊息或第三方秘密。最後一項可以直接是“滿意，不想改變”；練習不要求你聯絡別人、交出資訊或接受幫助。

若你希望少承擔一點，可以先在腦中列出一個有明確範圍、可隨時拒絕的選項，再決定是否適合。沒有適合的人或環境時，保留原狀即可。涉及威脅、控制或無法自由拒絕的情境，不要把本問卷當成繼續接觸的理由，也不需要用低頻答案證明自己進步。

可為虛構備用安排寫“保留的資源”“額外成本”“是否需要改變”。第三欄可以是“滿意，維持原樣”。討論時問：“這是我實際不想承擔的成本，還是別人希望我更容易配合？”只討論例子即可，不需要找人測試依賴或交出資料。

以上是自選的費馬原創討論素材，可只讀或保留私人草稿。四組各六條，回顧過去四週自己在普通、低風險、能拒絕的相處中的行動頻率；全六題數字有效才顯示各組均分，NA不補低分，四份全文始終可讀。不把最高項派型、不判斷他人可靠性，也不從一次小合作推斷整體關係；分享公開指南無需附答案、均分或真實事件。