性別經歷回顧

自己的描述仍由自己決定

四句關注別人用於你的描述、對詞語的疑問、對私下描述的自在感，以及個人體驗與期待之間的拉扯。它們只問四週內的回憶，不要求選擇生理或社會性別、解釋經歷或接受網站用詞。所選類別記錄一句話，不確定你是誰。

私下詞語與公開稱呼可以不同

有人可以對私下詞語感到自在，同時對熟悉場合的另一種描述不舒服；另一人可能有疑問，卻不想用標籤。這些是不同體驗，不是必須經歷的步驟。記錄不推斷未說出的身份，也不把不確定當作隱藏答案的證明。

補充原創情境：虛構讀者回憶在熟悉場合聽到一種用於自己的描述，覺得它與體驗不完全合拍；私下采用的另一種說法卻讓自己自在。他仍不知道是否想使用固定詞語。三個描述可以並存，不需要推匯出唯一身份或公開宣佈。指南沒有聽到實際用詞，也不能解釋差異來自語言、場合還是其他因素；不要求試用新標籤來核對。

不從偏好推斷身份

表單不詢問愛好、穿衣偏好或誰吸引你，也不把這些換算成身份。不提供男性化女性化百分比，或順性別、跨性別、非二元結論。讀這些文字，可以幫助辨認某句是否符合，同時把更大的問題完整留給自己。

不同描述不要求一個共同解釋

一種描述可能在一個場合合適，在另一個場合不合適。這種差異不能告訴網站原因是語言、期待、自在感、隱私還是其他因素。混合選擇不必被解決成一個類別。記錄不獎勵確定，也不把沒有疑問當作更好的結果。

練習不包含公開宣佈

可以保留一個想法、不寫任何東西，或讀完就停。沒有宣佈標籤、徵求許可、向誰公開或在現實中證明描述的任務。想得到支援時，談話可以從未知開始；網站不設時間表，也不決定應告訴誰什麼。

可選交流卡可以只說：“我還在理解這些詞；有些描述適合某些場合；我暫時不想作完整解釋。”也可以只討論虛構例子，不談自己。聽者可以保留未知，不替你命名身份，不把確定程度當作真實性證明；是否談、向誰談、說多少仍由自己決定。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是身份分類、臨床評估或行動建議。原16句、四份各四條的六類記錄保持不變：無法判斷、無經歷與不答分別保留，不變成不符合；自在與困難不反向、不合分、不派身份。四週只提示回憶，信效度、常模與中英等價尚未建立。全文無需答題，支援不設標籤或計數門檻；公開分享只含標題與入口，不含回答、計數或私密經歷。

記錄如何工作

逐條選擇原創陳述是否符合過去四週、部分符合或不符合；無法判斷、沒有相關經歷及不願回答分別保留。每份四條陳述的六類計數合計四條，原句與選擇始終可見。自在、不自在和不確定可以並存，不作反向計分。不設點數、總分、均值、界線、性別類別或臨床結果。

原創邊界與支援

費馬原創這16條陳述與四篇完整讀法。它不是性別身份分類器、性別煩躁篩查、UGDS、GIDYQ或依據WPATH標準所做的評估。尚未建立信度、效度、常模或中英等價。四週只是回憶提示，不是持續時長標準。任何選擇組合都不決定身份、診斷、治療需要或未來路徑。公共健康資料提供背景，不驗證這些題目。

想得到支援時，無需先有標籤、特定答案或完成記錄。可與尊重隱私和個人選擇的合格專業人士談談，自行決定分享多少。本練習不要求公開身份、改變身體或呈現、試用姓名代詞，或採取醫療行動；不能評估個人安全或選擇照護路徑。有即時危險或無法保障自身安全時，請尋求當地緊急援助，不要繼續靠練習處理。

身體體驗不是身體檢查

四句關注感到不一致、對身體某個方面自在、對帶性別含義描述不舒服，以及不確定身體與性別體驗如何相關。無需命名部位，不評解剖、吸引力、激素、健康或身體應該長什麼樣。理解句子可以只用已有回憶。

自在與不自在可以並存

你可能在某方面自在，在另一方面不自在，也可能不確定這些體驗意味著什麼。它們分別保留，不相減合成一致性分數。任何回答都不抵消另一條。網站無法決定感受涉及身體本身、對身體的描述、互動，還是四題未覆蓋的經歷。

補充原創情境：虛構讀者看到指南後，只想表達“有些描述讓我不舒服，另一些體驗又讓我自在”，並不想指出任何身體特點。他也不確定怎樣解釋兩者的關係。這已經可以是一份有限的描述，不需要檢查、拍照、測量或比較。指南不能由自在與不自在的組合推斷身份、健康需要或未來路徑，也不要求採用它的身體用詞。

記錄不推出身體改變

任何組合都不推薦手術、藥物、外表改變或照護決定。活動不判斷資格、適合度或什麼會幫助某個人。若選擇探索性別相關健康問題，需要適當的個別場合；公開回顧不能靠類別或計數提供這種評估。

與輪廓和麵部看法活動分開

身體輪廓觀察描述熟悉視覺線條，面部自我形象描述特定觀看和呈現場合；這些是不同問題。它們的均值和本記錄都不能確立性別身份或改變身體的需要。都用了身體、自在之類的詞，不使活動可以互換。

無需新影像或檢查

不要因為本練習而檢查、拍攝、測量或反覆比較身體，完成不需要這些活動。句子難以回答時，可按情況選無法判斷、沒有經歷或不願回答。無需對某個特點形成看法，也能閱讀全部說明。

可選交流卡把“感受的描述”“不願展開的細節”“暫不確定的意義”分開。可以只讀虛構卡，不記錄或展示身體；聽者不必補出部位、評價外表或提出改變。若想另行討論實際需要，可以自行選擇適當的私密場合，不以本頁回答作為資格或決定依據。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是身份分類、臨床評估或行動建議。原16句、四份各四條的六類記錄保持不變：無法判斷、無經歷與不答分別保留，不變成不符合；自在與困難不反向、不合分、不派身份。四週只提示回憶，信效度、常模與中英等價尚未建立。全文無需答題，支援不設標籤或計數門檻；公開分享只含標題與入口，不含回答、計數或私密經歷。

記錄如何工作

逐條選擇原創陳述是否符合過去四週、部分符合或不符合；無法判斷、沒有相關經歷及不願回答分別保留。每份四條陳述的六類計數合計四條，原句與選擇始終可見。自在、不自在和不確定可以並存，不作反向計分。不設點數、總分、均值、界線、性別類別或臨床結果。

原創邊界與支援

費馬原創這16條陳述與四篇完整讀法。它不是性別身份分類器、性別煩躁篩查、UGDS、GIDYQ或依據WPATH標準所做的評估。尚未建立信度、效度、常模或中英等價。四週只是回憶提示，不是持續時長標準。任何選擇組合都不決定身份、診斷、治療需要或未來路徑。公共健康資料提供背景，不驗證這些題目。

想得到支援時，無需先有標籤、特定答案或完成記錄。可與尊重隱私和個人選擇的合格專業人士談談，自行決定分享多少。本練習不要求公開身份、改變身體或呈現、試用姓名代詞，或採取醫療行動；不能評估個人安全或選擇照護路徑。有即時危險或無法保障自身安全時，請尋求當地緊急援助，不要繼續靠練習處理。

稱呼屬於具體場合

本記錄關注不像在叫自己的名字稱呼、令人自在的稱呼、因性別被期待的角色，以及不同場合的自在感差異。它們是社會體驗的回憶，不要求輸入真實姓名、代詞、關係或地點，也不能判定別人使用詞語時的意圖。

期待與同意是不同事情

被期待的角色，不會告訴網站它是否經同意、可協商、受歡迎或令人困擾。熟悉稱呼也可能隨使用者和場合帶來不同感受。可以認出差異，而不解釋原因。四句不確立固定角色偏好、政治態度或完整互動經過。

補充原創情境：虛構讀者回憶一次普通活動中，被期待承擔一種角色時感到不合適；另一個熟悉場合的稱呼卻讓自己自在。他不知道對方使用詞語的意圖，也不確定差別來自哪裡。記錄可以保留場合差異，不從中推出固定角色偏好或性別身份。這個例子不要求糾正稱呼、試用姓名代詞或聯絡別人測試回應。

性別角色觀點是另一個問題

現有社會態度活動詢問怎樣看共同職責、愛好與公平參與標準；本記錄詢問自己經歷中的稱呼和期待帶來怎樣感受。認同平等主張，不等於回答個人自在感；個人經歷也不能識別某人的觀點或身份。兩套方法與記錄不換算。

不指派試用、公開或社交測試

活動不要求試用名字、改變代詞、糾正別人或測試回應，也不瞭解處境和安全。可以保留熟悉安排，把問題保密，或在想談時另選談話。這裡選中的類別不需要現實行動來驗證。

哪些詞語有用由你決定

若有用，可私下辨認一句中哪些部分符合、哪些未知。沒有哪種詞必須替換另一種，也不必分享解釋。可以把全文當作資訊讀完，再暫且放下。是否談經歷、向誰談、談多少，仍是記錄不會代做的獨立選擇。

可選交流卡只區分“某個場合的感受”“當時的參與期待”“仍然不知道的意思”。可以討論虛構人物，不提供真實稱呼、人名或地點，也不讓聽者裁定該用什麼詞。分享公開指南是一種閱讀選擇，不是要求誰公開、改稱呼或作出承諾的憑據。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是身份分類、臨床評估或行動建議。原16句、四份各四條的六類記錄保持不變：無法判斷、無經歷與不答分別保留，不變成不符合；自在與困難不反向、不合分、不派身份。四週只提示回憶，信效度、常模與中英等價尚未建立。全文無需答題，支援不設標籤或計數門檻；公開分享只含標題與入口，不含回答、計數或私密經歷。

記錄如何工作

逐條選擇原創陳述是否符合過去四週、部分符合或不符合；無法判斷、沒有相關經歷及不願回答分別保留。每份四條陳述的六類計數合計四條，原句與選擇始終可見。自在、不自在和不確定可以並存，不作反向計分。不設點數、總分、均值、界線、性別類別或臨床結果。

原創邊界與支援

費馬原創這16條陳述與四篇完整讀法。它不是性別身份分類器、性別煩躁篩查、UGDS、GIDYQ或依據WPATH標準所做的評估。尚未建立信度、效度、常模或中英等價。四週只是回憶提示，不是持續時長標準。任何選擇組合都不決定身份、診斷、治療需要或未來路徑。公共健康資料提供背景，不驗證這些題目。

想得到支援時，無需先有標籤、特定答案或完成記錄。可與尊重隱私和個人選擇的合格專業人士談談，自行決定分享多少。本練習不要求公開身份、改變身體或呈現、試用姓名代詞，或採取醫療行動；不能評估個人安全或選擇照護路徑。有即時危險或無法保障自身安全時，請尋求當地緊急援助，不要繼續靠練習處理。

感受與背景一起保留

題目描述顧慮打斷注意、對體驗與被對待方式不一致的困擾、熟悉場合中自在的空間，以及想把疑問保密。它們是不同描述，不是四種疾病表現。記錄不測困擾強度或日常功能，也不能解釋經歷源於互動、期待還是其他處境。

保密不是症狀

選擇保密，不證明羞恥、迴避、對身份不確定或缺乏支援。你可能清楚看重什麼，同時不想討論；想談，也不確立任何特定身份。表單保留所選描述，不把是否願意公開變成健康測量。

補充原創情境：虛構讀者回憶一種顧慮打斷了普通閱讀，同時也記得一個讓自己自在的熟悉場合；他暫時不想討論疑問本身。這些資訊可以分別保留，不把保密解釋成羞恥、不把自在當成沒有困擾。指南不衡量日常功能或評估實際處境，也不把另一篇記錄拿來證明身份是否有效。

性別多樣性不由分數判定為疾病

WHO關於ICD-11的說明把性別不一致移出精神障礙章節，並明確性別多樣身份並非精神健康疾病。本回顧不應用ICD標準，不能確定性別不一致或煩躁，也不以自在或困難檢驗某種身份是否有效。身體、社交或日常記錄都不是應被認真對待的條件。

四個話題不構成嚴重度階梯

有人對私下詞語自在，卻在社交場合困難；也可能對身體不確定，卻未打斷其他活動。各主題不相互證明或抵消，符合條數不能按困擾、正當性或支援需要給人排序。全部未知或保留不答，不是正常結論，也不對實際顧慮提供安心保證。

支援可以從未知開始

你可能想談不安、一次具體互動，或僅僅是有疑問。無需先帶著標籤、分享結果或決定照護路徑。合格專業人士可以在適當的私密場合討論實際需要。本說明不承諾結果，完成也不要求真的談話。

可選交流卡可以從“我現在想談的一件日常困難”開始，其餘問題繼續保留。也可以只讀虛構卡，不進行談話。聽者可以瞭解目前的需要，不要求標籤、解釋身體或先分享記錄；討論支援不必先決定未來路徑，公開指南也不替人作安全或照護判斷。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是身份分類、臨床評估或行動建議。原16句、四份各四條的六類記錄保持不變：無法判斷、無經歷與不答分別保留，不變成不符合；自在與困難不反向、不合分、不派身份。四週只提示回憶，信效度、常模與中英等價尚未建立。全文無需答題，支援不設標籤或計數門檻；公開分享只含標題與入口，不含回答、計數或私密經歷。

記錄如何工作

逐條選擇原創陳述是否符合過去四週、部分符合或不符合；無法判斷、沒有相關經歷及不願回答分別保留。每份四條陳述的六類計數合計四條，原句與選擇始終可見。自在、不自在和不確定可以並存，不作反向計分。不設點數、總分、均值、界線、性別類別或臨床結果。

原創邊界與支援

費馬原創這16條陳述與四篇完整讀法。它不是性別身份分類器、性別煩躁篩查、UGDS、GIDYQ或依據WPATH標準所做的評估。尚未建立信度、效度、常模或中英等價。四週只是回憶提示，不是持續時長標準。任何選擇組合都不決定身份、診斷、治療需要或未來路徑。公共健康資料提供背景，不驗證這些題目。

想得到支援時，無需先有標籤、特定答案或完成記錄。可與尊重隱私和個人選擇的合格專業人士談談，自行決定分享多少。本練習不要求公開身份、改變身體或呈現、試用姓名代詞，或採取醫療行動；不能評估個人安全或選擇照護路徑。有即時危險或無法保障自身安全時，請尋求當地緊急援助，不要繼續靠練習處理。