與性別有關的身體體驗：完整性別經歷指南

身體體驗不是身體檢查

四句關注感到不一致、對身體某個方面自在、對帶性別含義描述不舒服，以及不確定身體與性別體驗如何相關。無需命名部位，不評解剖、吸引力、激素、健康或身體應該長什麼樣。理解句子可以只用已有回憶。

自在與不自在可以並存

你可能在某方面自在，在另一方面不自在，也可能不確定這些體驗意味著什麼。它們分別保留，不相減合成一致性分數。任何回答都不抵消另一條。網站無法決定感受涉及身體本身、對身體的描述、互動，還是四題未覆蓋的經歷。

補充原創情境：虛構讀者看到指南後，只想表達“有些描述讓我不舒服，另一些體驗又讓我自在”，並不想指出任何身體特點。他也不確定怎樣解釋兩者的關係。這已經可以是一份有限的描述，不需要檢查、拍照、測量或比較。指南不能由自在與不自在的組合推斷身份、健康需要或未來路徑，也不要求採用它的身體用詞。

記錄不推出身體改變

任何組合都不推薦手術、藥物、外表改變或照護決定。活動不判斷資格、適合度或什麼會幫助某個人。若選擇探索性別相關健康問題，需要適當的個別場合；公開回顧不能靠類別或計數提供這種評估。

與輪廓和麵部看法活動分開

身體輪廓觀察描述熟悉視覺線條，面部自我形象描述特定觀看和呈現場合；這些是不同問題。它們的均值和本記錄都不能確立性別身份或改變身體的需要。都用了身體、自在之類的詞，不使活動可以互換。

無需新影像或檢查

不要因為本練習而檢查、拍攝、測量或反覆比較身體，完成不需要這些活動。句子難以回答時，可按情況選無法判斷、沒有經歷或不願回答。無需對某個特點形成看法，也能閱讀全部說明。

可選交流卡把“感受的描述”“不願展開的細節”“暫不確定的意義”分開。可以只讀虛構卡，不記錄或展示身體；聽者不必補出部位、評價外表或提出改變。若想另行討論實際需要，可以自行選擇適當的私密場合，不以本頁回答作為資格或決定依據。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是身份分類、臨床評估或行動建議。原16句、四份各四條的六類記錄保持不變：無法判斷、無經歷與不答分別保留，不變成不符合；自在與困難不反向、不合分、不派身份。四週只提示回憶，信效度、常模與中英等價尚未建立。全文無需答題，支援不設標籤或計數門檻；公開分享只含標題與入口，不含回答、計數或私密經歷。

記錄如何工作

逐條選擇原創陳述是否符合過去四週、部分符合或不符合；無法判斷、沒有相關經歷及不願回答分別保留。每份四條陳述的六類計數合計四條，原句與選擇始終可見。自在、不自在和不確定可以並存，不作反向計分。不設點數、總分、均值、界線、性別類別或臨床結果。

原創邊界與支援

費馬原創這16條陳述與四篇完整讀法。它不是性別身份分類器、性別煩躁篩查、UGDS、GIDYQ或依據WPATH標準所做的評估。尚未建立信度、效度、常模或中英等價。四週只是回憶提示，不是持續時長標準。任何選擇組合都不決定身份、診斷、治療需要或未來路徑。公共健康資料提供背景，不驗證這些題目。

想得到支援時，無需先有標籤、特定答案或完成記錄。可與尊重隱私和個人選擇的合格專業人士談談，自行決定分享多少。本練習不要求公開身份、改變身體或呈現、試用姓名代詞，或採取醫療行動；不能評估個人安全或選擇照護路徑。有即時危險或無法保障自身安全時，請尋求當地緊急援助，不要繼續靠練習處理。