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透過 16 道原創題目，回顧過去三個月自己與人相處的經歷。分開瞭解保留空間、在心裡記帳、延後談話，以及超出自己餘力的付出。四份完整指南免費，免註冊。
心裡保留一位親近的成年人，不必寫姓名；只回答過去三個月自己一側的情況。從從不到幾乎每次，評價普通時刻出現的頻率。3表示有時；不確定、沒有合適經歷或不願回答時，選擇未評分。全部16題需要響應，每部分至少三條數字才顯示原始均值。分別呈現四條頻率及完整讀法，不合總分、不排名或派型。可隨時停止，也可不作答直接讀全部指南。
親近關係裡，哪些普通時刻反覆出現？以同一位成年人及過去三個月為參照，通過四項獨立頻率，回看當時場合、自己的行動及接下來想了解的問題，不把一種習慣變成固定身份。
完整閱讀空間與暫停這一習慣，包含普通場景、混合回答、原始頻率與清楚侷限。
完整閱讀心裡記錄付出是否平衡這一習慣，包含普通場景、混合回答、原始頻率與清楚侷限。
完整閱讀延後難開口的談話這一習慣，包含普通場景、混合回答、原始頻率與清楚侷限。
完整閱讀付出超過自己的可用餘量這一習慣，包含普通場景、混合回答、原始頻率與清楚侷限。
16條原創題分為四部分，每部分四條。1從不、2很少、3有時、4經常、5幾乎每次；不確定、不適用或不願評價時，保持未評分。全部16題響應後，每部分至少三條數字才顯示原始總分除以有效題數的均值，保留一位小數。不足時顯示資料不足。條形只定位1至5內的均值，不是百分比或嚴重度。
四項可以都高、都低或相同，不爭奪固定比例，也不需要加到百分之百。不生成整體紅旗分、排名、人格標籤或伴侶判定。可能用途與代價只是可考慮的例子，不是數值證明的後果。不同回答可能得到相同均值，請回看實際時刻並保留場合資訊。
這裡詢問空間、在心裡記帳、延後談話與超出餘量付出。另一個衝突與邊界行為觀察測試詢問分歧加壓、面對拒絕或暫停、迴避行為影響及修復跟進，其原24題標識保持不變。兩者不相互換算，本次四項頻率也不測依戀型別、客觀公平或是否應繼續關係。
本原創十六題反思記錄四類自報頻率：想留空間、心裡記錄付出是否平衡、延後本想談的話題，以及付出超過可用餘量。四部分從不同角度觀察你選定的一段親近關係，不爭奪一個標籤；報告得更頻繁，不自動等於更好或更壞。
例如，想暫停並未說明此前發生了什麼、怎樣表達、後來是否返回；注意到付出不平衡，也不能確定完整分工。應把結果讀作自己一側對所述時刻的描述，再通過具體情境理解摘要沒有告訴你的部分。
全程以同一位親近的成年人為參照，不輸入姓名或可識別資料。回看過去三個月自己一側的情況，從從不到幾乎每次的五個頻率選項中選擇；中間值3表示有時，不是觀點中立，也不表示你贊同這種做法。
沒有合適經歷、回憶不足或不願回答時，可以選未評分，不必為了生成摘要把陌生情境填成從不。機會多少也有影響：有的人面對很多請求，有的人很少遇到。本問卷沒有統計這些機會，因此評分不是事件發生率，也不是可直接比較的事件次數。
空間與暫停題關注重新聯絡前想保留時間或餘地的時刻。僅憑頻率，不能區分已說明的休息與無期限退出，不能確定動機或依戀型別。Relate的公開衝突指南建議考慮更廣情境，並選擇較平靜的時機溝通。[1] 這種情境視角有助於閱讀本頁，但不把均值變成任何人必須等待多久的規則。
在心裡記帳關注在腦中記錄主動發起、幫忙或付出的時刻。它可以提示一個值得核對的問題，但不是經過獨立驗證的公平賬目。可以檢視自己確實知道的任務、時間、預期與限制，不從自己的分數推斷另一人的貢獻或意圖。
延後談話記錄的是把本想討論的事情往後放，不確定為什麼延後或之後發生什麼。約定稍後再談、反覆留下未處理的話題，以及缺少安全或可行的機會，是不同情形。題目不驗證哪種解釋成立，應保留實際場景，不據此作性格判定。
超出餘量付出關注尚未充分考慮自己的可用時間與資源，就答應額外幫忙或投入。它不同於所有慷慨行為：餘量內自願幫忙，與承諾超出餘量，並非同一回事。頻率讀數不認證善良、不診斷討好、不證明有人利用你，也不決定你欠別人什麼。
每部分四題，將數字評分相加，再除以有效項數；至少三項數字評分時，才顯示一位小數的均值。例如2、4、5之和為11，11÷3約為3.67，顯示3.7/5，同時註明3/4項有效。第四項未評分被排除，不補成零或有時；本題本沒有反向計分。
只有兩項數字5，仍不足以生成該部分均值。三項要求是報告規則，不是已建立的信度閾值。條形只把均值放在1從不到5幾乎每次之間；位於中點不表示事件發生了一半次數，位於1的空條也仍是有效的從不評分，不是缺失資料。
四項可以都高、都低或相同，顯示均值不加到百分之百，頁面也不排序。相同數值可能隱藏不同回答：1、3、5加一項未評分得到3.0，四項都選3也得到3.0；前者包含差異較大的時刻且有效項較少，後者各項都報告有時。
這些是對選定近期場合的自我報告，不是對另一人的觀察記錄。較高或較低均值都不能確定客觀公平、原因、後果、危險或安全。比較兩次作答時，還要核對所想的人、遇到的機會、回憶以及哪些條目獲得評分。本原創題本沒有已建立的測量誤差區間或有意義變化閾值。
可以選一道題背後的普通事件，將事件、自己的解釋與可能嘗試的行動分開。例如：“我還沒看日程，就答應了三項額外任務。下次可以先確認可用時間，再答覆。”這是原創反思例子，不是新增計分題，也不要求拒絕所有幫助。可觀察調整是否可行，不把降分當目標。
你可以私下反思、到此停止，或在對話受歡迎時討論一項具體預期。結果不要求聯絡另一人、分享答卷或接受不願承擔的要求。love is respect的教育指南將邊界視為需要溝通和尊重的個人選擇，不是控制別人的工具。[2] 本問卷不評估某一段關係是否適合安全地展開討論。
這十六條題目與四篇長指南由費馬獨立編寫，尚未建立信度、效度、常模或英中文測量等值。它不是依戀問卷、自我沉默量表或已發表衝突問卷。教育參考解釋情境與邊界，其研究或專業地位不驗證本原創題本。
點選開始直接進入第一題，無需再同意參與宣告。題目與四篇完整指南均免費，免註冊。回答保留在本頁，這份測驗不儲存答題進度。重新整理、切換語言或離開後，需要重新開始。分享只複製公開標題與入口。可選匿名活動計數獨立於作答，不包含答案或頻率讀數。
這裡採用日常自我反思的含義，留意自己一側的習慣。16條原創題描述四項普通模式，完整討論可能用途與代價，不診斷、不貼人身標籤、不評估虐待或判定伴侶是否安全。
不是。它只記錄選定近期場合中更頻繁地認同本組時刻，不確定動機、傷害、善意、客觀公平或別人的體驗。四篇完整指南始終開放。
四項均值分別保留，不找贏家、不合總分或派型。相同回答有效。條形描述原始頻率，不是總額中的比例，無需加到百分之百。
可以。沒有合適經歷、不確定或不願回答時，選未評分。每部分四條中至少三條數字才顯示均值，不足時顯示資料不足，但完整通用指南仍開放。
這份測驗不儲存答題進度。重新整理、切換語言或離開後，需要重新開始。分享只複製公開標題和入口，回答與頻率不進入URL、公開分享或普通分析。
以同一位親近成年人為參照，只評過去三個月自己一側的情況；不要在多段關係間切換，也不替另一人作答。無需輸入姓名。
不是。有時是有效數字3；不確定、不適用或不願回應時保持未評分。它算回應，不進入均值中的數字觀測。
不代表。分數不確定目的、溝通方式或之後發生什麼。已說明的暫停與無期限退出可能有不同場合，本反思不只憑頻率作分類。
它記錄你報告了心裡追蹤平衡的時刻，不是獨立核對的任務、時間或責任賬目。應檢視實際安排與已知限制，不把均值當作判斷別人的證據。
2、4、5這三項之和為11，除以三約3.67，取一位小數為3.7。第四項未評分被排除，只有兩項數字時則資料不足。
不是。它只把均值定位在有序的1至5選項範圍。頁面沒有統計事件與機會，因此條寬不是發生百分比、人群百分位或危險機率。
本頁沒有目標分數。可以理解實際時刻的意義、可能用途與代價，並按意願選擇可行調整；不能據此認定每一種習慣越少越好。
不需要。開始按鈕直接進入第一題；分享、標籤頁儲存和匿名活動計數均可選。也可以不作答、不讓另一人參與，直接讀所有指南。
