社交背景中注意到的感覺：完整讀法

回顧感覺，不必現在檢查身體

這五條成年人原創觀察關注社交聯絡前後或其中的臉部發熱、聲音不穩、心跳明顯、手發抖及胃裡不安穩。可以回顧過去四週，不必現在檢查身體。頁面記錄社交背景裡記得的描述，不證明社交焦慮造成感覺，不能識別驚恐發作、診斷狀況、排除醫學原因，或決定身體問題無害或只是焦慮。

記得互動中有感覺，描述的是何時注意到，不說明為何發生。網站沒有檢查、測量或病史，也不知道場景裡發生什麼、是否安全。可以描述身體擔憂，無需在心理和醫學解釋之間作選擇。類別不能給健康安心保證，不能解釋他人反應，也不能建立別人有多注意到感覺。

五條描述不是症狀負荷分數

類別是沒有注意到、很少、有時、較常、經常和未計分，都是不帶點數的標籤。本主題六種計數合計五條描述，並顯示逐項選擇。沒有總分、均值、最高主題、身體症狀負荷、風險檔或診斷。計數不測心率、發作、天數、時長或嚴重程度。經常記得某描述不建立臨床頻率，任何選擇都不決定醫療需要或緊急程度。

未計分包括沒有相關經歷、回想不清或保留回答，與沒有注意到分開。全部未計分不證明健康，沒有注意到也不能排除狀況。不必測脈搏、看臉、測試聲音、檢查手或重現胃部不適。不需要製造或核驗任何症狀，支援說明和全文不需身體檢查或完成記錄就能讀。

區分感覺與背景

有限描述可以是：在某場景講話時，心跳吸引了自己的注意。這指出經歷與背景，不提供原因。網站不能決定心臟實際情況、該怎樣理解或社交場景能否解釋。私人名稱、具體時間和醫療細節可以不說。目的不是證明焦慮、蒐集更多症狀或取得健康裁定，而是保留一項可選擇討論的描述。

擔心別人注意到聲音不穩或臉熱，不建立他們看見什麼或怎樣想。頁面不能確認拒絕、批評、安全或他人意圖，也不能讓你忽視真實威脅、騷擾、歧視或已有健康擔憂。不安排錄影、鏡面檢查、檢視訊息或索要安心保證。可以保留不確定，不把回憶裡的感覺當成觀眾或某臨床狀況的證據。

補充原創情境：虛構讀者記得講話時聲音不穩，也擔心別人注意到，但沒有旁人的反應資料。記得的感覺、當時的擔心與未知可以各自保留，不由同時出現推斷原因，也不認定身體無事或只是焦慮。例子不安排測試聲音、照鏡子、測脈搏、改變呼吸或重現互動。

社交背景不能造出臨床工具

四主題是可能重疊的編輯分組，不是驗證獨立維度或診斷標準。本原創題組不是發表社交焦慮量表、驚恐測量或醫療器械。一條身體描述或跨主題模式都不能確認或排除社交焦慮障礙或其他狀況，也不能建立神經類型、人格、信心水平、社交技能或工作適配，更不能決定某聯絡偏好是否需改變或應更多參與。

中英文描述沒有已確立的測量等值或臨床常模。不同場景、語言與感覺表述方式，不能在這裡壓成共同醫學分數。連結NIMH與NHS資料涉及更廣專業評估和支援，沒有提供原創條目、計分鍵、驗證或主題背書。來源裡的診斷時長不是本頁求助門檻，專業評估與對回憶場景選類別分開。

不安排引出感覺暴露或呼吸任務

不要為回答而製造感覺、回到不適互動、演講或改變呼吸。不安排運動、暴露、強迫聯絡或身體監測任務，可以保留有用支援和既有安全邊界。頁面不是治療計劃或耐受測試，不能決定什麼活動安全。可以暫停、保留回答或離開，不必展示感覺會過去、能處理它，或別人反應良好。

若想實際討論支援，可以選擇描述某場景裡需要的資訊或參與方式。不必向其他讀者或僱主披露診斷、展示症狀或解釋私人醫療細節。這些是可選討論點，不是處方或保證。正式權益、資格、治療和醫療決定有自身合適流程，記錄不能決定；類別也不是撤掉保護或改變已有專業指示的許可。

可選交流卡：“我記得某種身體感覺出現在那個場景；不知道原因或別人有沒有注意到；想先問哪些問題值得評估。”無需填寫症狀細節，可以只讀虛構卡。聽者不作醫學保證，不要求展示感覺或等它再次出現，也不把身體擔憂移交給類別判斷；已有照護與合適評估不等待記錄完成。

醫療諮詢無需計數或完成記錄

諮詢合格醫療或心理健康專業人員，不需要計數、反覆發作、六個月症狀或完成記錄。編輯設定四週視窗只是幫助回憶，不是等待規則。即使不確定原因或怎樣描述，也可以問。網站不能決定擔憂太小，不能要求再出現一個症狀，也不能讓你等到互動結束才尋求合適幫助。

不要用類別推遲評估、取消照護、改變藥物或專業監測，或忽視健康安全擔憂。頁面不能評估醫療需要或緊急程度，不能建立感覺無害或只是焦慮，也不能作緊急響應。若有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助而非繼續。回答前、全未計分後及任何計數下，支援說明都公開，不依賴展示信心、參與或特定不適時長。

回憶不是症狀監測

沒有要提高的分數、偏好類別或規定重複日程。以後選擇可能反映不同場景、機會、回憶或對描述的理解，不顯示恢復、惡化、治療反應，或健康、信心及社交能力變化。記錄不是監測裝置，不能在訪問之間觀察你。可以留有用描述，同時保留原因、醫學解釋和未來選擇開放性，不把四主題當成身體或社交生活的臨床模型。

選擇只在當前頁面記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也沒有私人結果網址。退出、重做、重新整理和離頁會清除，複製公開入口只含標題地址，不含類別。四篇全文回答前公開，對所有讀者相同。可以不選內容閱讀、保留經歷不答或隨時停止。有用的專業問題不需要網站給醫學安心保證、診斷標籤或症狀負荷分數。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是LSAS、SIAS、SPIN、診斷、暴露或社交訓練。20條仍保留四組各五條的六類記錄；計數算描述，不算事件、錯誤、時長、迴避代價或身體症狀負荷，未計分不補零。四個可重疊的主題是編輯分組，不能決定他人意圖、人格、社交能力或場景安全。原觀察尚無獨立驗證、常模或中英文測量等值；四週是編輯回憶時段，不是診斷時長或求助等待期。任何組合不解釋身體感覺為無害，不要求改變聯絡或安全邊界，也不替代合適評估和已有專業意見。四篇全文及支援說明無需作答；複製僅含公開標題與入口，不含私人類別、訊息或醫療細節。