與提醒材料保持距離：完整讀法

把保持距離的選擇放回情境

本主題有三條原創觀察：暫放物品或訊息、不去某個地方或活動，以及提醒難以承受時轉開談話。回顧離世之後的過去四週，不問離世經過。它們描述注意到的選擇，不建立迴避障礙、固定應對風格，也不臨床判斷保持距離在具體處境中有益還是有害。

提醒在某時可能願意接觸，另一個時候卻不願意。問卷不知道物品意義、環境是否安全，或選擇距離時還有什麼事，不要求證明自己能承受記憶。可以保留觀察、選未計分或不答題閱讀。練習不要求看照片、開啟訊息、到訪某處或談論去世的人。

沒有機會不同於沒有觀察到

六類計數合計三條：沒有注意到、很少、有時、較常、經常和未計分。沒有相關經歷、回想不清或不願回答，應保留為未計分，而不是沒有注意到。例如沒遇到相關訊息，並不能說明開啟訊息時會有什麼感受。記錄保留逐條標籤，不讓缺少機會被藏進低分裡。

類別標識不是點數，不算總分、均值、最高主題，也沒有要求接觸提醒的閾值。三條較常不變成不健康回避標籤，三條沒有注意到也不證明每段記憶都自在。主題條數不同，不能通過計數競爭。無論描述進入哪類或未計分，五篇全文和支援說明都公開。

訊息可能在不願承受的時刻出現

設想一個虛構人物在忙碌途中收到照片，因為當時難以承受而先放下。另一天可能願意看，也可能仍不願意；另一個人則不想收到未經詢問的照片。例子不指定正確回應，只說明時間、意願和背景可能重要。問卷不直接觀察這些，也不能從頻率類別推斷原因。

願意表達邊界時，可以說“發照片或回憶前，請先問問我”，也可以說“我現在不想開啟”。無需詳細解釋或承諾什麼時候改變想法。對方出於好意，不決定你是否願意接收；設限也不衡量你有多在意去世的人。

補充原創虛構情境：虛構的芮三條依次選較常、未計分、沒有注意到：曾暫放訊息，沒有相關到訪經歷，未注意到轉開話題。希也有一次未計分，卻是想保留回答；網頁不區分兩種未計分的原因，不能說二人都從未遇到提醒。這裡不邀請開啟訊息、到訪地點或講述往事來補足資料，也不把保持距離判為不健康。

物品和地點不接受問卷排期

物品可能有日常用途、個人意義、共有關係或現實問題，回顧不知道這些，不要求保留、丟棄、整理或贈送遺物。選擇可能涉及他人或流程，本頁不作法律或行政判斷。可以承認面對物品很難，而不讓記錄決定必須怎樣處理、由誰處理或何時完成。

地點和活動也一樣。無需為了測試自己或證明進展而到訪，寬泛時間選項不設返回期限。確有實際事務想得到協助時，可以把具體問題與是否談回憶分開詢問。指南不能判斷環境安全、需要哪些許可，或某次到訪是否對你有用。

談話可以有範圍

可能想有實際陪伴，卻不談離世；也可能願意談那個人，同時保留其他細節。願意使用時，“今天我想有人陪，但不想被問這件事”可以表達範圍。在別的環境可能需要不同請求，或不作解釋。回顧不測試別人是否尊重邊界，也不要求故意引發反應來驗證。

轉開話題可能有不同背景，標籤不建立羞恥、不願哀傷或永久拒絕支援。也許想換成安靜、私密或專業的談話，也可以此刻不討論記憶。記錄不授權任何人堅持要求你說、聽某個故事，或重新聯絡某人、某個群體。披露決定應放回現實背景，不交給分數。

可選討論提示：“怎樣區分沒有相關機會、未計分及沒有注意到，而不要求接觸提醒材料？”只使用上述虛構人物與資訊，區分已知、推斷與未知；可以不同意、保留回答或結束，不評判誰哀傷得對、不要求本人故事，也不把討論變成應完成的哀傷任務。

專業支援不要求先用提醒測試自己

提醒、與提醒保持距離，或相關現實選擇讓你困擾時，無需完成練習，也能向合適專業人士詢問支援。不必先證明反應極端、持續某個時長，或獨自嘗試面對卻失敗。指南不開接觸、重訪或其他治療練習。個別專業談話可以考慮處境，問卷不能決定干預內容或是否需要干預。

若有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助，而不是繼續。未計分觀察、時間不確定或保留時間，都不取消這種需要。支援說明在答題前後對所有模式公開；時間類別不改變正文，也不解鎖另一層幫助。本頁不能監測難受程度或提供緊急響應，無需為了完成記錄而停留在令人不適的描述中。

使用有限記錄，不貼應對標籤

三條原創觀察沒有已建立診斷閾值、常模或經驗證的中英文測量等值，不是已發表迴避量表，也不測試哀傷是否延長。之後計數可能隨提醒機會、背景或理解改變，本身不表示進展、退步或活動效果。可以只保留一句想表達的邊界，而不反覆監測類別。

回答和可選時間僅留在當前頁面記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也沒有個人結果地址。退出、重做、重新整理及離頁會一併清除；複製公開入口只含標題與地址。不答題也能讀五篇全文。可以暫停、保留隱私、請求實際協助或尋找另一種談話，不把記錄當作接觸提醒的指令或對哀傷方式的評判。

16條為費馬原創成人觀察，不施測已發表哀傷量表、診斷標準或階段演算法。回顧離世之後的過去四週；若離世更近，只看發生之後的日子。五個閱讀主題依次4、3、3、3、3條，各條選擇沒有注意到、很少、有時、較常、經常或未計分；標識0至4是類別ID，不是點數、精確天數或事件次數。每主題六類計數合計自身條數，16條所選標籤保留；未計分可指沒有經歷、無法回想或不願回答，網頁不區分原因，不補成沒有注意到。16條各選一個給定類別即可整理，全部未計分也能完成，不推斷沒有困難；不加總、平均、排名或分配最高主題。時間預設不願回答，可選不足三個月、三至二十四個月、超過二十四個月、無法判斷或不願回答；只是方便提供背景，不計入觀察、不改變計數、正文或支援條件。時間不是臨床界線、哀傷階段或康復日程。尚無常模、閾值、驗證或中英文測量等值；之後類別不同不證明恢復、惡化或活動效果。NHS及APA資料只作支援與獨立臨床評估背景，不驗證原創題目或編輯虛構情境，不把此頁變成延長哀傷評估。愛、忠誠、身份、依戀、關係安全或需要何種治療，都不由類別決定。五篇七節全文和支援說明答題前後始終開放，退出或保留時間也可讀；可選討論只用虛構資訊，不要求本人記錄、離世經過、照片、遺物、重訪、聯絡、和解或完成活動。答案、整理記錄及可選時間僅留本頁記憶體，無草稿、提交、問卷分析或個人結果地址。完成時清除作答狀態；退出、重做、重新整理、離頁清除記錄與時間，重新開始不恢復。複製僅含公開標題及入口，不含回答、計數或時間；清除不抹掉截圖、瀏覽器記錄或他人已看到的資訊。可以不完成就詢問合適專業人士或喪失支援服務；有即時危險或無法保障安全時尋求當地緊急援助，不等待時間點、計數或完成此頁。