試圖抵消進食：完整進食經歷指南

意圖與行動分別保留

四句關注改變之後進食、改變活動、為抵消進食做了令自己不舒服的事，以及感覺必須遵循彌補規則。它們保留寬泛意圖和行動，不命名或指導技巧，也不確定醫療後果或是否符合臨床代償定義。

不從活動本身推斷原因

某次活動、休息或安排改變，不自動屬於試圖抵消進食。句中意圖很重要，頁面不能從外部觀察推斷。即使措辭符合，也不說明具體發生了什麼或發生次數。可以拒絕描述，不會被據此分配結論。

補充原創情境：虛構讀者只想表達“關於必須彌補進食的想法讓我擔憂”，卻不願說明是否做過什麼、如何做或發生多少次。指南可以讓這些細節繼續未知，不由不答推斷隱藏行為，也不把少量符合當成沒事。這個例子不提供方法、比較或替代行動；對真實顧慮的支援不需要先找出更多證據。

不指派或比較行為

記錄不推薦代償方式，不比較方法、設目標或說明行為如何運作；不指派繼續、加強或試驗某種行動。任何結果都不把進食變成必須掙得或抵消的東西。對行動或身體後果的實際顧慮，需要適當的個別支援。

計數不測醫學嚴重性

一條符合可能涉及重要情況，幾條部分符合也可能包含不同未知。計數不能給經歷排序或決定先關注哪一種。未知或不願回答不是沒事的結論，提及顧慮無需達到條數，也不必描述其餘全部主題。

可以停止，不必解釋

話題令人不舒服時，可以保留不答類別或結束，無需查某種行為、回憶更多細節、嘗試替代做法或披露發生了什麼。專業談話可以從對抵消進食的概括顧慮開始；網站不收集談話，也不決定結果。

可選交流卡：“我想討論這種擔憂；具體經歷暫時不展開；我不想用類別多少判斷身體後果。”可以只讀虛構卡，不查行為細節、不重做，也不請聽者比較方法。公開指南不把進食視為需要掙得或抵消；實際身體顧慮應在適當的個別醫療場合討論，頁面不能判斷緊急程度。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是食物任務、身體評定、治療或測量證據。原20句、五份各四條的六類記錄保持不變，無法判斷、無經歷與不答分別保留，不轉成不符合，不合分、不派健康等級。四週只提示回憶，信效度、常模與中英等價尚未建立，不能評營養、醫學穩定性或進食障礙。全文無需作答，支援不以外表或計數為條件；公開分享只含標題與入口，不含回答、計數或私人經歷。

記錄如何工作

逐條選擇原創陳述是否符合過去四週、部分符合或不符合；無法判斷、沒有相關經歷和不願回答分別保留。20條選擇形成五份各含四條陳述的記錄，每份六類計數合計四條，並保留原句與所選標籤。類別沒有點數，計數不是症狀數、嚴重度或發生頻率，不算總分、均值、界線、健康等級或進食障礙結果。

原創邊界與獨立支援

費馬原創這20條陳述與五篇完整說明，不是EAT-26、SCOFF、診斷清單或其他工具的驗證譯版。尚未建立信度、效度、常模或中英等價。記錄不評估營養、體重、醫學穩定性或進食障礙，計數少不證明健康，某條符合不確立疾病。公共健康來源僅作背景，不提供本題本或背書。

進食或身體相關顧慮讓你難受時，可以向合格醫療專業人員尋求支援，不必完成表單、達到計數或符合某種外表。本練習不指派限制進食、代償、身體檢查、稱重、食物日記，或改變食物與活動。它不能判定緊急程度或解釋身體症狀。有即時危險或當前嚴重症狀時，請尋求當地緊急醫療幫助，不要繼續靠問卷處理。