內心批評家聲音測試

分別閱讀三個部分

九條陳述都以 1–5 作答時，原始和為 9–45，平均值為 1–5。數值較大表示更認可這九條反應。任一條選擇跳過，這一部分就不計算原始和與平均值。

五條數字答案可得到 5–25 的原始和與 1–5 的平均值。數值較大表示，對這五條陳述的平均認可程度較高。本版不用任何數值判定當前危險、診斷或風險類別；跳過任一條，則這一部分不計分。

八條數字答案可得到 8–40 的原始和與 1–5 的平均值。數值較大表示更認可這些支援自己的反應；數值較小不診斷某種缺陷，較大也不證明安全或排除其他困擾。

來源編碼與網頁工作版

選定的 2019 年論文采用 1–5，兩端為 Not at all like me 與 Extremely like me。本版保留數值，中間選項只用數字。另一些表單採用 0–4，不能把其原始和與本版直接比較；這裡也不遷入其他版本的常模或分界值。

中文是費馬根據選定英文題表新寫的工作譯文，不冒稱已有的驗證版中文。本版不聲稱具有費馬常模、驗證樣本或臨床分界值；來源研究本身也不能自動驗證這個網頁版本。

共 22 條陳述，分別屬於三個部分，按自己的節奏作答，不計算限時成績。可以跳過任何題目，帶著跳過項完成，也可以不答題直接閱讀全部解釋。跳過選項與這裡的網頁說明是費馬的改編。

答案只留在本頁記憶體

答案和計算值只留在當前頁面記憶體，不儲存答案、不上傳答卷、不放入網址，也不提供私人成績分享。清除、重新整理或換語言會移除答案；公開解釋頁不含個人結果。

FSCRS測量什麼：面對挫折的三類自我回應

FSCRS是自我批評／攻擊與自我安撫形式量表的英文縮寫。Gilbert等開發它，以區分自我批評和自我支援的形式。2004年開發研究涉及246名女學生，也考察了另一份關於批評功能的工具。反應形式與推測的目的屬於不同問題；本頁不據此推斷一種反應怎樣形成。^[4]

三個讀數分別關注不足感、對自己的排斥或攻擊，以及自我安撫，描述的是對這些陳述的認同，不是三種人。“內心批評家的聲音”在這裡是自我指向的想法與感受的通俗比喻；本問卷不錄音、不評估聽到聲音的體驗，三部分結果也不能識別某種診斷。

怎樣作答：符合程度，不是四周發生頻率

請回想事情不順、未達到期待時，自己怎樣回應。來源指導語沒有規定過去四周的回憶視窗，本次作答應保持同一參照。端點為1“完全不符合我”與5“非常符合我”，中間三檔顯示數字。這是有順序的自我評價，不是事件記錄，因此均值是描述數值，不是某種反應發生的天數比例。

每條均可選不計分，無需說明理由。沒有回答，不同於明確跳過：繼續下一題需要選擇數字或不計分，也可停止並清除本次回答。點選開始後沒有第二次同意、賬戶或付款步驟；無需披露答案，也能閱讀三篇公開完整解釋。

不足感、自我厭棄與自我安撫：分別閱讀

不足感部分九條，關注失望、反覆留意失誤與覺得不夠好；自我厭棄部分五條，涉及厭惡、排斥和指向自己的敵意；自我安撫部分八條，關注困難之後支援、接納或鼓勵自己的回應。名稱屬於問卷部分，不是對人的價值判斷；不會把其中一部分反向計分來抵消另一部分。

自我批評與自我支援可以同時被認同。例如，一項任務沒有完成後，一個人可能嚴厲評價自己，同時仍安排飲食、休息或實際幫助。安撫回答不抹去另一部分的報告，批評回答也不證明支援不存在。應結合真實事件一起看三個均值，不以最大的均值選出主導人格。

完整算例：三項原始和、三個均值，沒有總分

按各部分內部題序，一組算例為：不足感選5、1、4、2、5、3、4、2、5，31除以9，頁面顯示3.44；自我厭棄選2、4、1、3、2，12除以5，顯示2.40；自我安撫選4、2、5、1、4、3、5、2，26除以8，顯示3.25。均值保留兩位小數。三項原始和範圍分別為9—45、5—25、8—40，均值範圍均為1—5。

若算例中第九條改選不計分，自我厭棄部分有四條數字回答、一條跳過，其原始和與均值均不顯示；完整的不足感與安撫部分仍保留各自結果。本版不代填，也不對不完整部分求平均，同時不提供合併批評總分、安撫減批評淨值、嚴重程度分檔或人群百分位。

為什麼本版從1起，而其他表單從0起

本頁保留2019年論文測量說明中的1與5端點；其他公開表單使用0—4，包括Portland Psychotherapy所提供的表單。同樣九個位置若由0—4改記1—5，九項合計僅按算術會多九分；這個偏移本身不能確立題文、施測、解釋或常模等價。比較前應核對真實表單。^[1][5]

英文陳述依所選發表表格保留；中文是新的工作譯文，不是該國際研究使用的中文版。不計分選項、部分完整才出分的政策、描述均值及公開指南屬於網站新增。來源署名說明按CC BY 4.0復現與改編；許可和正確計算不能驗證新譯文，也不意味著作者為本網站背書。^[1][2][3]

國際研究提供什麼證據，又留下哪些問題

Halamová等2019年研究考察十二國十三個樣本的7,714份回答，檢驗三個分量表能否作可比測量。部分樣本配對不支援測量等價；作者討論了自報、社會讚許回答與收集形式不同等限制。因此，國際研究支援繼續研究這些概念，不支援聲稱相同分數在所有語言裡都代表相同體驗。^[1]

本網站尚未建立本版信度、因子結構、常模、可靠變化閾值或英中測量等價。可復算分數回答這些選項怎樣聚合，而某種解釋或用途是否有證據屬於另一問題。研究中的群體關聯或個人讀數，都不能決定診斷、治療、崗位適任性或個人價值。

敏感陳述與支援，不依賴計分結論

第九條明確提及想傷害自己，題文按所選來源保留，作答前及該條處均有提示。可以跳過、停止或直接檢視支援資訊，無需完成。自我厭棄均值不是安全評估：較小數值排除不了當前危險，較大數值也不能預測個人行動。

若擔心當前安全，應優先獲得即時幫助，而非繼續作答或解釋結果。持續困擾時，可與合適的專業人員討論實際體驗及其日常影響；無需傳送問卷記錄，也能說明一個情境。現有支援文字在作答前、過程中和完成後均可閱讀，無需分數或同意彈窗。

從讀數到一項具體、可選擇的觀察

選擇願意回想的一次普通挫折，分清發生了什麼、對自己用了什麼話、隨後採取了什麼實際行動。例如，“我漏掉一個細節”描述事件，對整個人的侮辱則添加了本測驗不能證實的判斷。如有幫助，可以明確一項事實修正與一項自己相信的支援行動。這是自選反思示例，不是治療方案或提高分數的承諾。

答案僅留當前頁面記憶體，不寫入網址、不隨計分請求上傳，也不儲存草稿；重新整理、離開頁面或切換語言會清除本次回答。公開連結分享三篇指南，不分享私人回答。重做時可私下記錄版本與相關情境；僅憑均值改變，不能確立改善、惡化或變化原因。