經期前的身體與日常：完整讀法

回顧身體與日常變化，不解釋原因

四條原創描述涉及某次月經開始前幾天，普通活動中的身體不適、安睡感覺不同、想吃東西的感覺不同，以及活動精力較少。它們保留寬泛回憶，不測身體症狀、睡眠質量、攝食量或精力數值，也不決定週期造成變化。

描述保留許多背景未知，包括當時可用條件、活動要求及頁面沒有的健康資訊。類別不能建立身體變化無害、理所當然或只是月經。無需符合陳述、證明模式或決定正確解釋，也可以保留擔憂。

閱讀回憶貼切程度，不作PMDD分數

每條原創描述可選與回憶不符、稍微符合、部分符合、大體符合、很符合或未計分。標籤描述陳述對所記週期的貼切程度，不測事件頻率、症狀強度或影響量。六種計數合計四條，並保留選擇。標識是標籤，沒有點數、總分、均值、排名或最高主題。

虛構記錄中兩條部分符合、一條很符合、一條未計分，只保留二、一、一的獨立數量，不建立症狀數、臨床模式或支援門檻。四個編輯主題可能重疊，尚無驗證獨立性。未計分不變成零，與不符分開。

睡眠、食慾與機會是不同資訊

例如記得經期前安睡感覺不同，也記得可睡時間改變，這是不同觀察。記錄不能測需要多少睡眠、區分困難夜晚的全部原因，或決定心情是否解釋變化。不要求估時、睡眠裝置或熬夜測試。

想吃東西與有食物可吃也不同。陳述不評價吃了什麼、應該吃多少、身體測量或營養狀態。作息不熟悉可能使題難答，此時保留缺失比猜測更合適。不要求改一餐、限食或與別人比較身體。

補充原創虛構情境：虛構的瀾四條依次選與回憶不符、部分符合、未計分、大體符合：記得安睡感覺不同、活動精力較少，但不願回答想吃東西那條。桐也選未計分，卻是記不起那次時間；兩種原因網頁不區分。部分符合不說明睡了幾小時，精力標籤不說明身體變化無害或只是週期性；不為填表檢查身體、改一餐或熬夜比較。

時間參照不產生原因

這些經期前描述在時間上比獨立近期心情頁的四週回顧更窄。一般睡眠、食慾和精力主題已在其他題本存在。本補充不稱新構念、不替換其題目，也不與其他結果合計數。相似詞語可以指不同背景，不等於等價測量。

記得與月經有關聯，不識別激素機制，不建立PMDD、進食狀況、睡眠狀況或其他診斷。四組是重疊編輯主題，不是驗證獨立維度。選定日子之外仍在的擔憂，不能被頁面解釋掉。已有健康意見和照護獨立於所有類別。

一次可選的月經開始前後回憶，保留未知

願意回答時，回顧同一次最近記得的月經開始前後幾天。這是編輯參照，不是測得的週期階段或排卵日期。不輸入日期、週期史或自由敘述。本成人自我回顧不假設性別、妊娠史、家長角色或週期規則。

無相關月經回憶、時間不清或保留回答都可未計分。不必重建困難記憶、檢查身體感覺或開始追蹤才能回答。全部未計分也不編造個人解釋。後來回憶可能因記憶或處境變化而不同，不展示改善、惡化、激素作用或治療反應。

支援不要求日記或週期標籤

可以不完成頁面、不達到計數、不再等幾個週期就向合格醫療或心理健康專業人員諮詢。已有照護、意見和支援獨立保留。不用記錄推遲評估、改變藥物或避孕安排，或把擔憂當作只是週期性而忽視。頁面不能評估醫療需要、緊急程度或個人安全。

本版不是DRSP、PSST或PMDD診斷工具。回顧標籤不替代前瞻逐日觀察或專業評估，未建立臨床常模、驗證閾值或雙語測量等值。美國女性健康辦公室只提供更廣背景，不提供本原創題或驗證。如有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助；頁面不能監測或緊急響應。

留下自願問題，不做身體檢查任務

若有用，可以描述記得的變化與不確定處，細節和物件自行選擇。不必先收集測量、提供週期史或完成日記。本頁不安排身體檢查、改睡眠、飲食、補充劑、運動或藥物指示，也不能決定已有預防或專業意見是否該變。

選擇只留當前頁記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也無個人結果地址。退出、重做、重新整理及離頁清除；複製只含公開標題入口。四篇全文答題前及所有記錄相同，包括全未計分。資訊與支援不依賴注意到身體變化或證明它發生在特定時間。

可選討論提示：“怎樣保留身體或作息方面的疑問，而不把標籤當成無害證明？”只使用上述虛構人物與資訊，區分已知、推斷與未知；可以不同意、保留回答或結束，不替任何真人作答、不要求個人週期記錄，也不把討論當作臨床核查。

本頁16條為費馬原創成人回顧，不是DRSP、PSST、發表PMDD題本或臨床篩查。參照同一次記得的月經開始前後，以每條所述時間為準；不收日期、週期史、逐日記錄或個人敘述，不預設性別、妊娠史、家長身份或規則週期。六類是與回憶不符、稍微符合、部分符合、大體符合、很符合、未計分；標識0至4僅為ID，不是頻率、天數、症狀強度或點數。四主題各四條，每主題六類計數合計4，並保留16條所選標籤。未計分可指無經歷、回想或時間不清、不願回答，頁面不區分原因；與回憶不符不是未計分，不填零、不猜中間值。每條各選給定類別才整理記錄，全未計分也能完成；不加總、求均值、排名或選最高主題。經期後仍繼續的描述不反向、不扣除緩解。回顧不確認週期階段、排卵、重複模式、激素原因、PMDD或其他狀況，也不確認身體變化無害；沒有常模、臨床閾值、驗證或雙語測量等值。之後類別不同不證明改善、惡化、真實週期變化或治療有效。OWH資料介紹更廣評估及時間術語背景，不驗證原創描述或新增虛構情境；一次回憶不替代前瞻逐日觀察或專業評估，網站也不要求先有日記才能諮詢。四篇七節全文與支援始終公開，不答、未計分、退出均可讀。可選討論只用虛構資訊，無需本人記錄、週期史、身體測量、重看訊息、追蹤、改變睡眠飲食、重演分歧或披露經歷。答案及整理記錄僅留本頁記憶體，無草稿、提交、問卷分析或個人結果地址；完成清除作答狀態，退出、重做、重新整理、離頁清除記錄，重新開始不恢復。複製只含公開標題及入口，不含類別或週期資訊；清除不抹掉截圖、瀏覽器記錄或別人已看到的資訊。已有照護、專業意見與安全支援獨立保留，不據類別改藥、改避孕安排、取消支援、推遲評估或忽略選定日子之外的擔憂。可以不完成、不達到計數、不再等週期就詢問合格專業人員；有即時危險或無法保障安全時尋求當地緊急援助，不繼續以此頁作判斷。