精力、注意與內心語言：完整讀法

分別留意用力感、注意與內心語言

四條原創描述涉及精力不足時難開始熟悉活動、難以持續留意普通訊息、小挫折後的苛刻內心話，以及覺得所做事情價值不多。願意回答時回顧過去四週。這是有邊界地回憶不同經歷，不測試智力、動機、產出或個人價值。

表述不意味這些經歷總同時出現或只有一個原因。可以認出一條而讓另一條未計分。頁面不能觀察你、讀心或決定哪個敘述最重要。描述之外的經歷也可對你重要，無需先被本記錄表示。

用力感與完成量不同

例如一次熟悉活動較難開始，記錄問的是是否記得困難伴著精力不足，不測完成多少，也不認定每次推遲都由精力造成。缺資訊、實際障礙、責任競爭及活動特點，不能靠選類別解決。

可能完成活動卻覺得費力，也可能因本主題沒問的原因未完成；兩者都不產生工作適配或品格裁定。不必試做任務、強撐疲憊、提供產出證據或與別人比較，回答才算有效。

補充原創情境：虛構讀者記得一次熟悉活動開始費力，同時還有資訊不足；另一次小挫折後出現苛刻內心話，卻不願重述內容。活動要求、精力、想法與未知可以分別保留，不把苛刻話當成價值事實，也不由同一時段推出因果。例子不要求補做任務、證明努力、寫出想法或用肯定語替換。

注意的實際過程不由頁面觀察

閱讀或聽取的描述保留難以持續留意普通訊息的回憶，不是注意任務，不記時間、回憶測試或正確率。頁面不能建立理解了什麼、材料是否清楚，或記得的打斷是否發生於所有場景。

例如記得一則普通訊息沒跟上，卻不記得原因，可以保留不確定。類別不識別ADHD、認知受損、情緒狀況或醫療原因。不要為記錄重現困難、熬夜或反覆檢查專注；專業討論可考慮描述保留的處境。

內心判斷不是個人價值的事實

記得挫折後出現苛刻想法，不建立想法為真。描述問是否留意這種內心語言，不問是否應受責備或已經失敗。不必寫出原話、重訪事件或透露別人角色，保留回答始終是正常選項。

覺得做的事價值不多，是可以描述的經歷，不是貢獻或價值裁定。頁面不能裁決爭執、評估關係，或認定正面想法會解決擔憂。不安排肯定語、壓制想法、暴露或自我批評練習；可以暫放描述，不必在這裡糾正。

類別保留選擇而不合併

沒有注意到、很少、有時、較常、經常及未計分分別計數，合計四條，每項選擇保留；不是任務失敗、損失分鐘、症狀或點數。未計分表示無相關經歷、回想不清或保留，與沒有注意到分開，不為均值補零。

虛構記錄中三條有時、一條未計分，不產生中度檔或最強主題。這些重疊編輯分組尚無獨立維度、臨床常模或雙語測量等值。本版不是PHQ-9、SDS，也不與獨立臨床服務等價；一般精力與注意主題本已存在，沿其自己的題目和報告契約。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是PHQ-9、SDS、診斷、活動處方或治療練習。12條仍保留三組各四條的六類記錄；計數算描述，不算天數、症狀、餐數、夜數、發作或影響程度，未計分不補零。三個可重疊的主題是編輯分組，不建立原因、嚴重度、能力或個人價值。原觀察尚無獨立驗證、常模或中英文測量等值；四週是編輯回憶時段，不是診斷時長或求助等待期。獨立臨床評估保留自己的題目與報告契約，不轉移回答或合併數字。任何組合不解釋身體變化為無害，不替代合適評估及已有專業意見；沒有自傷題也不證明安全。三篇全文與支援說明無需作答，複製僅含公開標題與入口，不含私人類別、想法或健康資料。

支援不取決於記錄

可以不完成描述、不達到計數、不等兩週就向合格醫療或心理健康專業人員諮詢。頁面不能評估醫療需要、緊急程度或個人安全。已有照護、意見和支援獨立保留；不要用記錄推遲評估、改藥，或認定經歷太小不值得討論。

未詢問自傷是自願回顧的範圍限制，不是安全證據。頁面不能監測訪客或作緊急響應。如有即時危險或無法保障安全，應尋求當地緊急援助而非繼續；尋求支援無需特定類別或完成問卷。

留下自己選擇討論的描述

若想交流，可以描述原本想做什麼、注意到什麼及想請人幫助理解什麼。細節和物件自行選擇。以後回顧可能因任務、機會、記憶或理解變化而不同，頁面不能建立恢復、惡化或治療反應；沒有偏好類別、目標計數、產出計劃或規定重測日程。

選擇只留當前頁記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也無個人結果地址。退出、重做、重新整理及離頁清除，複製只含公開標題入口。四條可全未計分，每位訪客答題前都能讀相同全文。閱讀或支援不要求證明努力、改變內心話或完成任務。

可選交流卡：“我記得開始費力或內心話變苛刻；這些不是對能力與價值的裁定；現在想問怎樣談這項困擾。”可以只讀，不提供產出或私人原話。聽者不測試注意、不評價懶惰，也不要求先糾正想法才回應；可以保留解釋未知，支援不以完成任務或維持積極表達為條件。