感受強度的變化：完整回顧指南

描述變化，不診斷心境

題目關注感受比預期更快變強、互動後明顯改變，以及難描述感受轉換。不確定發作、時長或臨床心境模式。某句可符合一刻，不代表全部情緒生活。無需誘發情緒或詳細命名來完成。

變化與強度是不同概念

感受可變得快而仍輕微，也可很強卻不快變；第一句還與自己的期待相比，網站無法校準。不從一種屬性推另一種，也不知道持續多久、之前發生什麼或同樣處境中是否少見。

補充原創情境：虛構讀者回憶一次普通計劃討論後，感受由輕鬆轉為緊張，卻說不清轉換經過，也不確定強度是不是超過自己的預期。感受改變、強度和難以描述是不同資訊，可分別保留。指南不把先後當成原因，不由此命名發作或診斷；不要求重新談一遍、計時或逐次追蹤情緒。

與近期低落分開

獨立近期心情回顧關注低落、享受、睡眠、食慾、精力及自我對話，不提供快速轉換記錄。這裡補充變化描述，不診斷抑鬱或雙相障礙。兩者題目不同，不用一套解釋、確認或抵消另一套結果。

注意先後不證明觸發原因

互動與之後感受可同時記得，卻不知道何種細節重要，也無法區分互動與疲倦、期待或其他環境。它們只是可能影響，不是本記錄給出的解釋。相似類別計數可描述很不同的過程，因此保留原句，不讓彙總替代。

不安排監測任務

無需監測每個感受、記情緒日記、重現交流或測試恢復速度。可用寬泛記憶或保留未知，讀完即結束。若日常變化令人困擾，可從顧慮開始尋求支援，不以完整圖表、診斷或頁面計數為條件。

可選交流卡：“我能說出前後有變化；中間發生了什麼仍不清楚；現在想談的是它對日常的影響。”聽者可以接住這份未知，不必立即尋找觸發原因或要求畫出完整過程。卡片可只讀，不增加監測任務，也不以恢復得快慢比較人。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是干預或測量證據。原21句、七份各三條的六類記錄保持不變，無法判斷、無經歷與不答分別保留，不轉成不符合。自在與困難不反向、不合分，不派主要模式、人格或臨床類別。四週只提示回憶；信效度、常模與跨語言等價尚未建立。全文無需作答，支援不設計數門檻；公開分享只含標題與入口，不含回答、計數或私人經歷。

記錄如何工作

每句原創陳述選擇過去四週的不符合、部分符合或符合；無法判斷、沒有經歷及不願回答分別保留。21條形成七份各三條的記錄，每份六類計數合計三條，並保留逐條原句與所選文字。自在、困難和未知不作反向計分或合併。不設點數、總分、均值、界線、主要模式或臨床結果。

原創邊界與獨立支援

費馬原創這21條陳述和七篇讀法，用於選定經歷的回顧，不是邊緣型人格障礙篩查、診斷標準、驗證量表或評價別人的工具。尚未建立信效度、常模或跨語言等價。四週只是回憶提示，不是臨床時長標準。七個話題是編輯編排，不是七個臨床分量表或用來確定疾病的清單。公共健康資料提供背景，不驗證本題組。

對實際困擾尋求支援，不必完成、達到計數、接受標籤或分享記錄。合格心理健康專業人士可在適當的個別場合考慮需要。活動不能評估安全、解釋原因或選擇治療，不要求披露、對峙或重現場景。有即時危險或無法保障自身安全時，請尋求當地緊急援助，不要繼續靠練習處理。