還沒想清就行動：完整回顧指南

普通快速選擇，不測危險性

三句關注未想清後續就行動、強烈感受下改變小計劃，以及希望普通選擇前多留時間。刻意不收風險行為細節。符合不識別臨床衝動、障礙或危險性，無需描述財務、性、物質使用或其他私密事件。

速度本身不決定質量

普通選擇做得快可能結果順利，深思選擇也可能遺憾。表單不評決定或後果，只問句子是否描述回憶。不知道可用時間多少、多等是否有用，或實際環境是否要求立即回應。

補充原創情境：虛構讀者因一時興奮，很快更換了週末手工活動的配色，後來希望當時多想一會兒。他既不必把後悔當成危險性的證據，也不能從一個小計劃推斷所有決定。指南不知道選擇的後果、當時可用時間或多等是否更好；這個例子不要求再作決定、延遲行動或重做比較。

與工作節奏或風險偏好分開

節奏偏好、願嘗試未知與未考慮就行動是不同問題。現有工作特質及人際回顧有獨立題目方法，均值不匯入，本記錄數字也不轉成風險承受或任務準備度。普通選擇描述不構成安全評估。

各主題不互相解釋

強烈感受與快速選擇可以一同被回憶，卻不確立因果。不從本組行動推斷連結變化或空虛。七主題分別保留，不用最多條數識別主要問題；不願回答也不證明未報告的重要事件存在。

無需用決定做試驗

不需為測試記錄而作出、延遲或重複決定，已有回憶即可，未知是有效選擇。可以保密，不構造細例。真實決定後果重要時，應考慮實際情況與適當支援，不把類別計數當許可或限制。

可選交流卡只區分“當時記得的感受”“那個普通選擇”“目前不確定的結果”。可以只讀虛構卡，不補充風險行為或私人細節，也不讓聽者替你評衝動程度。真實且後果重要的決定按其實際情況處理，不用本記錄作為許可、限制或能力證明。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是干預或測量證據。原21句、七份各三條的六類記錄保持不變，無法判斷、無經歷與不答分別保留，不轉成不符合。自在與困難不反向、不合分，不派主要模式、人格或臨床類別。四週只提示回憶；信效度、常模與跨語言等價尚未建立。全文無需作答，支援不設計數門檻；公開分享只含標題與入口，不含回答、計數或私人經歷。

記錄如何工作

每句原創陳述選擇過去四週的不符合、部分符合或符合；無法判斷、沒有經歷及不願回答分別保留。21條形成七份各三條的記錄，每份六類計數合計三條，並保留逐條原句與所選文字。自在、困難和未知不作反向計分或合併。不設點數、總分、均值、界線、主要模式或臨床結果。

原創邊界與獨立支援

費馬原創這21條陳述和七篇讀法，用於選定經歷的回顧，不是邊緣型人格障礙篩查、診斷標準、驗證量表或評價別人的工具。尚未建立信效度、常模或跨語言等價。四週只是回憶提示，不是臨床時長標準。七個話題是編輯編排，不是七個臨床分量表或用來確定疾病的清單。公共健康資料提供背景，不驗證本題組。

對實際困擾尋求支援，不必完成、達到計數、接受標籤或分享記錄。合格心理健康專業人士可在適當的個別場合考慮需要。活動不能評估安全、解釋原因或選擇治療，不要求披露、對峙或重現場景。有即時危險或無法保障自身安全時，請尋求當地緊急援助，不要繼續靠練習處理。