活動中的坐立不安：完整讀法

描述記得的活動需要，不作評判

本主題四條成年人原創觀察關注自選坐著進行的活動中想走動、安靜做事時身體坐立不安、不動不舒服而調整姿勢，以及想活動的感覺使注意轉開。可回顧過去四週。這些描述不診斷多動、ADHD或身體狀況，不證明活動過多、坐著才合適，或誰本來應該表現不同。

頁面不知道環境、無障礙需要、身體舒適度或活動的實際原因。調整姿勢可能有文字無法容納的理由。類別不把靜止設為目標，也不評判要求靜止的規則是否合理。可認出描述，無需接受關於自制、禮貌、努力或可靠性的品格評價。記錄不能決定某動作安全、必要或屬於臨床狀況。

四條描述，不數動作或診斷類型

每條用沒有注意到、很少、有時、較常、經常或未計分。六類計數合計四條並保留逐條標籤，不測動作、坐著分鐘、生理喚起或能量消耗。兩條較常、兩條未計分就保持該組合，不變成多動分數。標識不是點數，沒有總分、均值、最高主題、臨床閾值、人群排名或與他人預期靜止程度比較。

沒有相關經歷、回想不清和保留回答保持未計分，與沒有注意到分開。全未計分不提供坐立不安、健康或支援需要的個人發現。計數少不認證表現安全或排除擔憂；頻繁標籤不建立疾病。四篇全文和無條件支援說明在答題前及任何組合後公開，無需完成或決定記得的感覺算不算多動才閱讀。

背景可以重要，卻不解釋原因

設想有人記得固定座位活動裡的不舒服，另一個人記得在自選且通常喜歡的場景中想活動。兩者可認出同一陳述，卻有不同背景或支援需要。問卷不能決定環境、身體問題或其他因素解釋經歷。例子說明類別留下哪些未知，不要求坐著、移除調整或重現不適來測試解釋。

可能更清楚記得想活動，而非原因。不必重建事件、識別誘因或判斷需要是否正當。頁面不問身體測量、活動裝置資料、工作記錄或病史。可以寬泛回顧、未計分或停止。認出一條不識別原因、不建立神經系統狀態，也不說明該減少活動來改善另一主題。

補充原創情境：虛構讀者記得在一次自選活動裡想換姿勢，卻不確定當時座位條件與身體舒適度；另一段記憶只剩“想動一動”。兩段不需要相互解釋，也不證明活動過多或需要壓住動作。例子不安排靜坐、姿勢測試、運動或移除已有調整，不把能否維持不動當作健康與自制的檢驗。

獨立執行功能題本，不是診斷擴充套件

現有14題ADEXI頁提供工作記憶與抑制讀法。部分抑制陳述涉及停止喜歡的活動或被認為活潑，但來源題組保持自己的自評內容。這裡四條近期坐立不安觀察不替換、擴充套件或修改它。公開連結只提供獨立閱讀，回答不在題本之間轉移。本頁不匯入ADEXI結果、不與類別計數合併，也不把活動變成追加臨床分量表。

ADEXI問陳述對自己的貼切程度，不另加固定近期時段；本補充用四週記得的頻率並計描述，所以數字不能相加、平均或當作同一量表。已有14題和原創16條不是30題工具。主題可能重疊，尚非驗證獨立維度。現有題本和本讀法都不分配ADHD類型、不建立身體原因，也不判斷活動需要是否合適。

回顧，不安排靜止或運動挑戰

不要求保持不動、壓住動作、用運動改變精力，或繼續不舒服活動來展示自制。頁面不提供身體測試、接觸練習或效率目標。可以暫停、離開或保留已有調整，無需先取得類別記錄。完成只關係到整理私人回顧，不決定能否閱讀、保留實際預防或向專業人士詢問擔憂。

願意專業談話時，可以說：“我注意到活動中的坐立不安或不舒服，想了解哪些值得考慮。”合格醫療專業人員可評估頁面不能處理的更廣身體健康、歷史和背景。本頁不是ASRS或臨床標準。四週是編輯回憶時段，不是診斷時長。詢問支援無需等幾個月、展示童年起始或達到指定場景數量。

可選交流卡分開“記得的活動需要”“背景未知”和“現在想了解的事”，無需展示動作或身體資料。可以只讀。聽者不規定坐姿、活動量或可接受的安靜程度，不把無障礙調整視為失敗；討論可停在怎樣開始詢問，不先接受多動或生理狀態標籤。

支援，不取決於能有多安靜

可以詢問活動需要、身體問題或活動困難，無需完成或達到計數。頁面不評估醫療需要或緊急程度、不替代已有專業意見，也不讓你改變藥物、照護或監測。不要用它忽視安全要求或推遲評估。若有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助，而非繼續；網站不能觀察你或作緊急響應。

相同支援說明在答題前、每篇全文和任何組合下公開，包括全未計分。閱讀無需在此披露診斷、身體細節或工作困難。這是成年人自我回顧，不是家長報告，也不評估兒童或僱員。計數低不建立表現安全，頻繁標籤不識別疾病。實際擔憂可以值得討論，無需貼上活動太多的標籤。

後來不同，不測調節或恢復

原創雙語觀察尚無常模、驗證臨床閾值或中英文測量等值。後來記錄可能反映回憶、理解、活動機會或背景，而非健康或容量變化，不測恢復、惡化或治療反應。沒有要提高的分數、保持靜止目標或規定監測日程。可以只留一句有用表述，無需反覆完成來證明自制、分神經類型或取得身體問題的保證。

回答只在當前頁面記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也沒有個人結果地址。退出、重做、重新整理或離頁會清除。複製公開入口只含標題及地址。四篇全文對所有人相同，已有ADEXI讀法保留獨立頁面。不答題閱讀、中途停止或向專業人士提問，都無需做動作測試或取得網站合併分數與診斷。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是ASRS、ADHD診斷、注意訓練或治療。16條仍保留四組各四條的六類記錄；計數算描述，不算事件、分鐘或症狀，未計分不補零。四個可重疊的主題不建立神經類型、能力、情緒機制或他人意圖。原觀察尚無獨立驗證、常模或中英文測量等值；四週是編輯回憶時段，不是診斷時長。已有ADEXI14保留獨立題目、錨點、演算法及三篇讀法，不轉移回答、不與16條合成30題或聯合分數。四篇全文及支援說明無需作答；不用記錄推遲評估或改變已有專業指示。複製僅含公開標題與入口，不含私人選擇與計數。